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वजन बढ़ाने के लिए 10 आयुर्वेदिक टिप्स

वजन बढ़ाने के लिए 10 आयुर्वेदिक टिप्स
वजन बढ़ाने के लिए 10 आयुर्वेदिक टिप्स
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वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा : डॉ। चौहान कुछ सुझाव बताते हैं कि आयुर्वेद एक स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करने के लिए  आहार में सोया सेम शामिल करें सोया प्रोटीन में उच्च है और यदि आप एक शाकाहारी हैं जो प्रोटीन के अच्छे स्रोतों की तलाश में हैं एक फल लो या ताजे फल का रस पीते हैं, यदि हर दिन संभव हो या सप्ताह में कम से कम तीन बार। यदि आपके आहार में गैर-शाकाहारी पदार्थ शामिल हैं, तो आप अपनी पसंद का मांस किसी सप्ताह में दो बार जोड़ सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा

वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवा: वजन बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा तो बहुत है लेकिन अच्छे परिणाम के लिए अश्वगंधा पॉवडर और सतावर चूर्ण को सुबह शाम दूध के साथ लेना चाहिए। अश्वगंधा को पीस कर या फिर पतंजलि अश्वगंधा पॉवडर रेडीमेड पतंजलि स्टोर पर मिल जाता है। कम से कम ३ महीने इस्तेमाल से दुबले पतले स्त्री या पुरुष मोटे हो जाते है।

दैनिक आहार तालिका

अपने दैनिक आहार में अधिक दही, घी, दूध, गन्ना, चावल, काले चने और गेहूं शामिल करें। स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए ये सभी अच्छे हैं (Read : सफेद मूसली के फायदे, गुण, लाभ, नुकसान)

नियमित व्यायाम जरूरी

वजन बढ़ाने का मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। स्वस्थ रूप से वजन हासिल करने के लिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए जिससे शरीर को आपके द्वारा खाए गए भोजन को चयापचय करने की अनुमति मिल सके और आपकी भूख मजबूत हो। योगा के प्रमुख आसन और योग के फायदे

दैनिक आहार में अवश्य शामिल करें ये मसाले

आपके आहार में दालचीनी, लहसुन, अदरक, इलायची, लौंग और काली मिर्च जैसे मसाले की छोटी मात्रा आपकी भूख को उत्तेजित करने में मदद करती है

अच्छी और गहरी नींद

रात में अच्छी तरह सो जाओ उचित नींद में कम से कम आठ घंटे जाओ बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल फोन या लैपटॉप जैसी विचलन से बचें एक गहरी नींद के लिए हल्दी की चुटकी के साथ एक गाय का दूध पी लें।

सामान्य गति से खाएं

सामान्य गति से खाएं, न तो तेज़, और न ही धीमा भी एक सामान्य गति से भोजन लार ग्रंथियों को उत्तेजित करता है, जो पाचन में सहायता करता है।

खाना खाते समय भूलकर भी न देखें टीवी

टीवी न देखें, अपने मोबाइल फोन का इस्तेमाल करें या खाने के दौरान पढ़िए। सक्रिय रूप से खाएं और अपने शरीर को खाने के कार्य में लगे रहने दें। अपने भोजन के लिए एक स्वच्छ और शोर-मुक्त वातावरण चुनें

पानी ना पीये खाना खाने के बाद

खाने से पहले या बाद में बहुत ज्यादा पानी पीना मत। यदि आपको ज़रूरत हो तो आप भोजन के दौरान छोटी सी चीजें ले सकते हैं सर्दियों में, आप भोजन के दौरान गुनगुना पानी की घूंट कर सकते हैं।

तिल के तेल की मालिश के दस फ़ायदे

तिल के तेल के साथ शरीर को मालिश करने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनने की अनुमति मिलती है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है जो पोषक तत्वों को आपके शरीर के सभी भागों में ले जाएगा।

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