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Kamar Dard kaise door kare कमर दर्द कैसे दूर करे

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Kamar Dard कमर दर्द खासकर पुरुषो के अनुपात में महिलाओ को ज्यादा होता है। ये उठते-बैठते, कोई काम करते समय या वजन उठाते समय दर्द उठता है जो असहनीय होता है। इससे मरीज के जीवनशैली पर बहुत प्रभाव पड़ता है। कमर दर्द की वजह से मांसपेशियों में तनाव आ जाता है और दर्द तेज होने लगता है।जिससे रोगी कोई भी काम करने में अपने आप को असमर्थ मानने लगता है। वैज्ञानिक आंकड़े बताते है कि दुनियाभर में एक जगह बैठकर काम करने वाले लोगो में से 95 प्रतिशत और बाकि अन्य लोगो में 80 प्रतिशत लोग कमर दर्द (back pain) से परेशान है।

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कमर दर्द होने के कारण kamar dard ke karan

  • महिलाओं में सामान्य तौर पर Kamar dard उनके मासिकधर्म, श्वेतप्रदर, अधिक वजन का बढ़ने के कारण होता है।
  • ज्यादा देर तक पानी में भीगने से शरीर में रक्त का संचरण कम होता है। इससे पर्याप्त मात्रा में रक्त न पहुंचने के कारण तेज दर्द उठता है।
  • अधिक देर तक कुर्सी पर बैठने के कारण कमर दर्द की समस्या हो जाती है।
  • पुराने चोट के कारण सर्दियों में इसकी समस्या बढ़ जाती है।

कमर दर्द दूर करने के घरेलु उपाय kamar dard door karne ke gharelu upay

1-नमक और पानी

पानी में नमक डाल कर गुनगुना होने तक गर्म कर ले। सूती कपडे से गर्म पानी को पेट के बल लेटकर उसको भाप से सेकाई करने पर तेज दर्द में बहुत आराम मिलता है जो कि दर्द को दूर करने की सबसे अचूक दवा है।

2-नमक

लोहे के तवे में चार से पांच चम्मच नमक लेकर सेक ले। इसको सूती कपडे में पोटली बांधकर दर्द की जगह सेकने से बहुत ही लाभदायक है।

3-लहसुन

भोजन में लहसुन को पर्याप्त मात्रा में ले। लहसुन में ऐसा गुण पाया जाता है जिससे पुराना से पुराना Kamar dard दूर हो जाता है।

4-शहद और दालचीनी

एक चम्मच शहद में चार ग्राम दालचीनी का चूर्ण मिलाकर लगातार दस दिन तक सुबह शाम लेने से बहुत लाभ मिलता है।

5-हवा से बचना

सर्दियों में होने वाले दर्द से बचने के लिए कमर के भाग को हवा से बचा कर रखे।

6-वजन कम करना

वजन बढ़ना कमरदर्द का मुख्य कारण हो सकता है। इसमें पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाने कमर के ऊपर अधिक दबाव पड़ता है।जिससे समस्या होती है। इसलिए वजन को नियंत्रण रखने से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

7-बर्फ

सूजन और दर्द से बचने के लिए बर्फ से सेकाई करने पर बहुत लाभ मिलता है।

8-शरीर की स्थिति बदलते रहना

ज्यादा देर तक एक जगह बैठने से बचे और शरीर की स्थिति बदलते रहे। इससे ये समस्या नहीं आ सकती।

9-मसाज

सरसो का तेल लेकर सुबह के समय हल्के धूप में मसाज करने से इस समस्या से निजात मिलता है।

10-शारीरिक स्थिति

जल्दी में काम निपटाने के चक्कर में और ऊँचाई से सामान उठाते और रखते समय शरीर की स्थिति का ध्यान रखा जाना बेहद जरुरी है। क्योंकि हमारे शरीर की मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है कोई भी गलत शारीरिक स्थिति आपके लिए परेशानी का सबब बन जाती है।

11-मोबाइल का इस्तेमाल कम करे

मोबाइल फोन का इस्तेमाल बैठकर ज्यादा समय तक न करे। इससे कमर के ऊपर दबाव पड़ने से बचा जा सकता है।

12-ऊँची सैंडल न पहनना

आजकल फैशन के चलते महिलाओं में ऊँची सैंडल पहनने का ट्रेंड चल रहा है। इस वजह शरीर का भार एड़ियों पर न पड़कर पैर के पंजो और कमर पर पड़ता है, जिससे दर्द की समस्या उत्पन्न होती है।

13-दोपहिया वाहन का चुनाव करना

महिलाओ को दोपहिया वाहन का चुनाव करते समय बेहतरीन चुनाव करे जिससे वाहन को चलाते समय आरामदायक महसूस करे।
सुबह के समय कम से कम आधा घंटे व्यायाम करने से कमर के दर्द की समस्या से निजात मिलता है।

14-कम्प्यूटर पर ज्यादा समय तक काम न करना

अधिक समय तक कम्प्यूटर पर बैठकर काम करने से कमर दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है। इसलिए आधे या एक घंटे बाद उठकर टहल लेने चाहिए जिससे शरीर के अंग सक्रीय रहते है।]

15-योगा

इसकी समस्या हमारी दिनचर्या के कारण होता है या फिर चोटों के कारण। इसकी समस्या दूर करने के लिए योगा की मदद ले सकते है। इससे हमारा शरीर सक्रीय होकर रक्त का संचरण सही करता है। जिससे शरीर के अंग में पर्याप्त मात्रा में रक्त पहुँचता रहता है।

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